Vitamin D trong chế độ ăn của bé

Khi bé bước vào giai đoạn ăn dặm, việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng là vô cùng cần thiết. Đối với những vitamin khó hấp thụ như vitamin D thì mẹ nên chú ý lượng thực phẩm cho bé, đủ chất nhưng lượng ăn không quá nhiều.

Hãy cùng Babostore tìm hiểu điều này nhé.

 

Tầm quan trong của vitamin D

Theo các chuyên gia mẹ và bé, vitamin D rất quan trọng cho sự phát triển và sức khỏe của bé. Đây là dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể hấp thu canxi và photphat từ thức ăn – những chất quan trọng cho bé có được hệ xương khỏe mạnh và giúp kiểm soát lượng canxi trong máu.

Việc thiếu hụt vitamin D sẽ gây ảnh hưởng xấu đến xương của bé, gây bệnh còi xương có thể dẫn đến biến dạng xương và gãy xương. Bên cạnh đó còn có thể là nguyên nhân gây chậm phát triển chiều cao ở bé.

Việc cung cấp đủ Vitamin D sẽ giúp bé phòng ngừa một số bệnh như: ung thư ruột, bệnh tim, tăng huyết áp, đột quỵ, giảm nguy cơ dị ứng cho bé.

 

Lượng vitamin D bé cần

Các chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa đã đưa ra khuyến nghị về lượng vitamin D cần cho bé như sau:

Bé sơ sinh đến 12 tháng tuổi cần 400 đơn vị quốc tế (IU), hoặc 10 microgam (mcg) mỗi ngày.

Bé em trên 1 tuổi cần 600 IU, hoặc 15 mcg / một ngày.

Theo Phòng quản lý chế phẩm bổ sung (một bộ phận của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ), giới hạn trên an toàn cho bé sơ sinh dưới 12 tháng tuổi là 1.000 đến 1.500 IU mỗi ngày. Vitamin D được lưu trữ trong mô cơ thể, các chuyên gia khuyến nghị không nên nạp quá nhiều lượng vitamin D cần thiết, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho bé sử dụng.

 

mẹ và bé

 

Nguồn cung cấp vitamin D

Vitamin D được gọi là “vitamin ánh nắng mặt trời” vì cơ thể có thể sản xuất nó khi da tiếp xúc với ánh nắng. Nhưng cơ thể của bé sẽ không thể tạo ra vitamin D khi được mặc quá nhiều quần áo, bôi kem chống nắng bởi chúng ngăn cản sự tiếp xúc của ánh nắng mặt trời với da bé.

Tuy nhiên, bức xạ tia cực tím từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính dẫn đến ung thư da, và không dễ để đánh giá dược liệu bé đã nhận được đủ lượng vitamin D cần thiết mà không làm tăng nguy cơ ung thư da.

Khi bé bước vào giai đoạn ăn dặm, một số loại thực phẩm nhiều vitamin D mẹ có thể tham khảo như:

  • 30g cá hồi chứa 102 IU
  • 180g sữa chua tăng cường chứa 80 IU
  • 30g cá ngừ đóng hộp để ráo nước hay đóng gói trong dầu chứa 66 IU
  • 60 ml nước cam tăng cường với 25% giá trị hàng ngày cho vitamin D chứa 50 IU
  • 60 ml sữa tăng cường (nguyên chất, ít béo hoặc gầy) chứa 49 IU
  • 60g ngũ cốc ăn liền tăng cường chứa 19 IU
  • 30g cá thu chứa 11,6 IU
  • 1/2 lòng đỏ trứng lớn chứa 10 IU
  • 1/2 muỗng cà phê bơ thực vật chứa 10 IU.

Lượng vitamin D trong thực phẩm khác nhau nên tùy thuộc vào kích thước các loại rau củ quả. Tùy thuộc nhu cầu và khẩu vị của bé, mà mẹ lựa chọn thực phẩm và cân bằng dinh dưỡng cho bé.

Mẹ có thể sử dụng vitamin D dạng lỏng cho bé khi cần. Mẹ có thể mua ở các shop mẹ và bé, cửa hàng mẹ và bé hoặc các siêu thị mẹ và bé. Tuy nhiên, mẹ cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ xem có thật sự cần thiết không nhé.

 

mẹ và bé

.
.
.
.