Dinh dưỡng cho mẹ khi cho con bú

Dinh dưỡng cho mẹ khi cho con bú – Vào những tháng đầu đời, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất mà bé có thể hấp thụ, mẹ nên chú ý nhiều hơn vào việc hôm ăn gì – uống gì vì những gì mẹ ăn khi cho con bú sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người mẹ cũng như sự phát triển toàn diện của con. Để hiểu hơn về dinh dưỡng cho khi me cho bé bú, nên nên tham khảo qua bài viết này của Babystore:

Bổ sung nhiều trái cây ăn gì khi cho con bú

Trái cây là nguồn thực phẩm đa dạng, dễ hấp thụ, dồi dào chất dinh dưỡng, có hàm lượng cao vitamin và khoáng chất. Các vitamin và khoáng chất trong hoa quả đều đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển bé qua đường sữa mẹ cũng như là sức khoẻ của mẹ

Mẹ cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất Vitamin A, B, C bởi những loại trái cây này giúp mẹ tăng cường hấp thụ thức ăn, tốt cho hệ tiêu hóa dẫn đến nguồn sữa mẹ sản sinh ra nhiều

Nên ăn những loại trái cây có tính hàn như đu đủ, dưa hấu, mận, dừa, thăng long, các cây họ cam …. Vì sau khi sinh thường cao hơn người bình thường một chút nên ăn hoa quả có tính hàn ở mức phù hợp giúp:

  • Cân bằng thân nhiệt, thanh nhiệt cơ thể nên rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh, đặc biệt là vào mùa hè
  • Giúp tăng sức đề kháng, chống tắc sữa, viêm tuyến sữa và phòng ngừa mất sữa
  • Trong đu đủ có các enzyme và vitamin A giúp cơ thể tăng cường sản sinh nội tiết tố nữ estrogen và prolactin nên đu đủ rất lợi sữa cho mẹ sau sinh, ngoài ra còn chứa nhiều sắt nên giúp bổ máu, thanh nhiệt, cải thiện sức khỏe

Vì tất cả những gì mẹ hấp thụ vào sẽ được truyền gián tiếp tới bé, nên mẹ hãy chú ý việc rửa thật kĩ trái cây, chất bẩn trên trái cây chưa rửa có chứa các loại ký sinh trùng, chất hóa học, chất bảo vệ thực vật như toxoplasmosis và nhiều hóa chất độc khác, gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu sau sinh và cho dạ dày non yếu của bé

Mẹ cho con bú nên ăn cá hồi hay không?

55 Cool Newborn Baby Boy Clothes (22

Theo quan điểm của ông bà ta ngày xưa, thì nên kiêng đồ tanh trong bằng 3 tháng sau sinh vì thức ăn tanh sau sinh còn bị coi là sẽ ức chế sự ngưng tụ của máu, không có lợi cho việc đông máu sau khi mổ và khiến vết thương lâu lành, nghe thì rất có lý

Nhưng trong thực tế, sau khi sinh các mẹ không cần ăn kiêng đồ tanh, đặc  biệt là cá hồi vì cá hồi là một loại thực phẩm rất giàu omega 3 (DHA) cho nên nếu chế độ ăn của người mẹ có cá hồi, đồng nghĩa rằng hàm lượng  omega 3 (DHA) trong nguồn sữa mẹ đã tăng lên, giúp cho não bé phát triển, bé sẽ được thông minh và nhanh nhẹn hơn, ngoài ra còn có khả năng giúp mẹ giảm căng thẳng, chống trầm cảm sau sinh

Hãy ăn nhiều sữa chua

Sữa chua nhờ hàm lượng canxi cao, sữa chua còn chứa men vi sinh, vi khuẩn hữu ích chống lại nhiễm trùng trong đường tiêu hóa. Sự mất cân bằng hoóc-môn khi mang thai khiến bà bầu bị tăng sắc tố da và có da khô hơn bình thường, sữa chua và các thực phẩm lên men là nguồn vitamin E tuyệt vời giúp bà bầu cải thiện các tình trạng trên hiệu quả

Ngoài ra, sữa chua còn cung cấp canxi cần thiết, mà canxi lại đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương của trẻ, việc mẹ thường xuyên ăn sữa chua sẽ cung cấp cho trẻ một lượng canxi vừa đủ cho mỗi ngày qua đường sữa mẹ

Sữa mẹ không chỉ cung cấp canxi cho bé, mà còn là nguồn thức ăn thiết yếu cho bé, sữa mẹ cung cấp đầy đủ dưỡng chất để đảm bảo, để đảm bảo lúc nào mẹ cũng có đủ sữa cho bé kể cả khi mẹ không có thời gian nhiều, thì việc mẹ nên sử dụng túi trữ sữa để bảo quản sữa cho bé được lâu hơn và tiện dụng hơn

.
.
.
.